Kunne godt mærke mandag at benene trods rolig tur søndag fortsat var ømme efter lørdagens tur. Tirsdag var det dog væk igen og tempoturen gik uden problemer.
Søndagens lange tur blev løbet efter Hamborg-tid. Dvs. 9.00 og morgenmad 7.00. Der imellem var jeg ude med en vandpost, som blev placeret ved 18-19 km. En fremragende tur med gode ben og lunger! Maven føltes en anelse tung i starten efter 50g havregryn, 100g yoghurt, 60g banan, 30g müsli, 100g franskbrød og 20g honning. Men undervejs var der absolut ingen problemer. Eneste forhindring var for sent indtaget vand, som "pressede" lidt undervejs :-)
Mandag: 8,0 Restitutionsløb
Tirsdag: 15,0 Inkl. 9 km tempoløb efter 4:21. Planen var 4:26 :-)
Onsdag: 9,0 Restitutionsløb
Torsdag 10,0 Roligt løb
Fredag 18,0 Roligt løb, dog progressivt de sidste 7 km.
Søndag 30,0 Roligt løb, dog progressivt de sidste 7 km. HRR 66%. Løb de første 23 efter 5:15 og de sidste 7 efter 4:40
Samlet 90,0 km.
Gennemsnitlig vægt seneste uge 73,9 kilo
Ingen kommentarer:
Send en kommentar