Uge 51 - Kilometerrekord

Så blev det jul og heldigvis er vejret fortsat helt fantastisk til løb. Ingen sne og frost og derfor optimale forhold til at holde grundformen ved lige. Det gik helt forrygende og med godt 63 km. er det rekord for antal kilometer på en uge. Og det uden nævneværdige skavanker eller lignende. Sådan var de forskellige pas:

Mandag 7,6
Tirsdag 11,3
Torsdag 12,2
Lørdag 13,5
Søndag 18,5

Al træning igen efter LSD-princip. To uger mere med det og så skal fart komme via intervaltræningen. Ser frem til at prøve kræfter med det også.

Der er virkelig blevet spist igennem den sidste tid, men nu skruer jeg ned for kalorierne, så jeg er klar til Nytårsløbet i Herning. Tror lige nu ikke en vægt på 72 kilo til marathon er urealistisk.

Uge 50 - Back in business

Som skrevet sidste uge så skulle der denne uge nogle km. på kontoen. Besluttede at nu måtte det briste eller bære. Så med mindre benene eller andet sagde helt stop, så skulle der løbes ugens første 6 dage. Og det blev der med følgende kilometer:

Mandag 12,2
Tirsdag 9,2
Onsdag 7,3
Torsdag 11,5
Fredag 5,2
Lørdag 16

Alle løbepas i 5:15 tempo bortset fra lørdag, hvor jeg de sidste 6 km. løb efter 4:30 eller bedre. Alt sammen helt uden problemer. Det skal fejres... Og det blev det så lørdag med herrejulefrokost og tilhørende våde varer. Sandsynligvis sidste alvorlige "træk" inden marathon i Hamburg. Nu skal der nok spises lidt de næste 14 dage, men så går det for alvor løs med træning og rigtig kost.

Uge 49 - Antal km. går ned ad bakke

Sidste uges skade var desværre helt skidt mandag og tirsdag, hvorfor jeg søgte behandling hos Birkedal. Fik massage, strøm og akupunktur. Løb lille jogging-tur onsdag og lidt længere sammen med Peter J. i Viborg torsdag. Begge dele forløb fint.

En enkelt tur lørdag i skoven på godt 9 km. var fortsat uden smerter i foden, så forhåbentligt er det væk nu.

Samlet så ugen således ud:

Onsdag 3,2
Torsdag 7,5
Lørdag 9,2

Alt i alt kun 20 km. og det er alt for lidt. Alligevel føles det som der lurer noget overbelasting i knæet (forbåbentligt ikke springerknæ), men nu skal der altså nogle km. på kontoen i næste uge, hvis jeg skal nå op på de 65 inden årsskiftet.

Uge 48 - Sygdom og skade

Havde som sidste år sygdom med hjem fra London, som gjorde det umuligt at løbe før torsdag. Efter "konsultation" via loebesiden.dk blev jeg anbefalet 40 km. denne uge. Det gjorde jeg som følgende:

Torsdag 9,2
Lørdag 12,2
Søndag 18,4

Torsdag gik fint og det gjorde de to øvrige ture også med hensyn til luft. Desværre fik jeg pludselig meget ondt på ydersiden af højre fod undervejs lørdag og det generede mig også hele turen søndag. Føles ikke som overbelastning men mere som et slag eller lignende. Er ømt når jeg trykker derpå. Forsøger med lidt is og så hvile mandag.

Er klar over at forværring kan være katastrofalt nu, men har bare ikke tid og lyst til at holde pause. Måske en tur til Birkedal kan hjælpe.