Grundet weekendtur til London er der kun løbet mandag til torsdag. Passer meget godt med 3 sammenhængende fridage. Til gengæld har jeg løbet 4 dage i træk - uden problemer.
Mandag 8,4
Tirsdag 12,2
Onsdag 8,4
Torsdag 18,2
Benene har det fint og der er tydeligvis kommet lidt flere muskler og lidt mindre fedt. Fedt!
torsdag den 24. november 2011
søndag den 20. november 2011
Uge 46 - Laveste vægt siden hjemkomst fra USA
Endnu en uge med 4 træningspas, suppleret med golf og lidt yderligere gåture. Benene har det fremragende.
Tirsdag 12,2
Onsdag 8,2
Torsdag 12,2
Lørdag 19
Lørdagens rute blev endda udvidet fra 17 til 19 undervejs. Stort overskud. Skyldes måske morgenvægt på kun 75,6 kilo, som tegner godt for det planlagte vægttab næste år.
Har læst en masse artikler på diverse hjemmesider om løb, optimal træning og lignende og er flere steder blevet bekræftet i, at det program jeg har planlagt virker til at være helt rigtigt.
Tirsdag 12,2
Onsdag 8,2
Torsdag 12,2
Lørdag 19
Lørdagens rute blev endda udvidet fra 17 til 19 undervejs. Stort overskud. Skyldes måske morgenvægt på kun 75,6 kilo, som tegner godt for det planlagte vægttab næste år.
Har læst en masse artikler på diverse hjemmesider om løb, optimal træning og lignende og er flere steder blevet bekræftet i, at det program jeg har planlagt virker til at være helt rigtigt.
søndag den 13. november 2011
Uge 45 - Another week at the office
4 ture i alt:
Mandag 9,2
Onsdag 15,3
Fredag 9,2
Søndag 16,7
Fredagens tur var efter en golfrunde og lørdag blev det også til lidt indendørs fodbold. Lidt ondt forskellige steder i benene i løbet af ugen, men det går hurtigt væk igen og er tilsyneladende ikke noget alvorligt.
Holder vægten nogenlunde, men holder heller ikke igen med kalorier. Bør ikke blive noget problem med vægttab efter nytår.
Mandag 9,2
Onsdag 15,3
Fredag 9,2
Søndag 16,7
Fredagens tur var efter en golfrunde og lørdag blev det også til lidt indendørs fodbold. Lidt ondt forskellige steder i benene i løbet af ugen, men det går hurtigt væk igen og er tilsyneladende ikke noget alvorligt.
Holder vægten nogenlunde, men holder heller ikke igen med kalorier. Bør ikke blive noget problem med vægttab efter nytår.
søndag den 6. november 2011
Uge 44 - Vestjysk Halvmarathon
Har I denne uge intet mærket til skader eller lignende. Jeg har også taget hul på et par nye Kayano 17 fra Asics, og kan godt mærke der er mere absoberende i disse.
Løb har været følgende:
Mandag 12,2
Tirsdag 9,2
Torsdag 12,2
Lørdag 21,1
Torsdagens tur var efter 5 min/km de første 10. Herefter 4:45 de sidste to. Gik perfekt. Gennemsnitspuls fortsat knap 150.
Lørdag var det tid til projektets første test. Vejret var perfekt til Vestjysk Halvmarathon. Efter et dårligt disponeret løb på Hjerl Hede i august, skulle løbet bruges til at tanke selvtillid og så få km. i benene. Taktikken var 5 min/km de første 15 km og derefter ca 4:45 de sidste seks.
Det største problem var faktisk at holde tempoet nede, men det lykkedes og de første 15 km. løb jeg efter præcis 75 minutter. De sidste seks efter 28 og det gav så samlet 1:43:01 hvilket faktisk var ny personlig rekord. Selvom pulsen undervejs lå unormalt høj, så var der bestemt mere på tanken i mål, så alt i alt var det perfekt.
Løb har været følgende:
Mandag 12,2
Tirsdag 9,2
Torsdag 12,2
Lørdag 21,1
Torsdagens tur var efter 5 min/km de første 10. Herefter 4:45 de sidste to. Gik perfekt. Gennemsnitspuls fortsat knap 150.
Lørdag var det tid til projektets første test. Vejret var perfekt til Vestjysk Halvmarathon. Efter et dårligt disponeret løb på Hjerl Hede i august, skulle løbet bruges til at tanke selvtillid og så få km. i benene. Taktikken var 5 min/km de første 15 km og derefter ca 4:45 de sidste seks.
Det største problem var faktisk at holde tempoet nede, men det lykkedes og de første 15 km. løb jeg efter præcis 75 minutter. De sidste seks efter 28 og det gav så samlet 1:43:01 hvilket faktisk var ny personlig rekord. Selvom pulsen undervejs lå unormalt høj, så var der bestemt mere på tanken i mål, så alt i alt var det perfekt.
Abonner på:
Opslag (Atom)