Ugens første 4 løbeture gik fint, men jeg var alligevel skeptisk mht. lørdagens løb i Struer. Håbet var 1.35 og det skulle ske ved at starte efter 4:45 og så gradvist øge med 5 sekunder pr. km for hver 3 kilometer, hvis benene var til det. Og det var de. Overhalede mange ned af lang bakke efter 5 km. og så mig derefter aldrig tilbage. Løb forbi den ene efter den anden og det gav bare endnu mere fart og selvtillid. Trods 4:17 3:58 og 3:42 de sidste 3 km var tanken ikke tom i mål..... De sidste 5 km. var samtidig PR på 5 km = 20.32
Mandag: 8,0 Restitutionsløb
Tirsdag: 15,0 Inkl. 9 km tempoløb. 3x(2 km efter 4:45 og 1 km efter 4:20). Uden pause.
Onsdag: 9,0 Inkl. 4 km fartleg
Torsdag 17,0 Roligt løb.
Lørdag 25,0 Inkl. halvmarathon i Struer. Perfekt timet løb og i mål på 1.33.35, hvilket er ny PR. HRR 81%.
Søndag 12,0 Roligt løb
Samlet 86,0 km.
Vægt mandag den 19/3: 74,9 kilo
Fedtprocent 13,9% mod 14,5% den 8/2.
Vægten er lidt høj, men der er også blevet spist godt igennem de seneste dage. Reel hedder den nok 74,0. De næste 14 dage bør være de sidste med vægttab for at have mest mulig energi i Hamborg. Vil derfor give den en ekstra tand og holde mig helt fra slik, sukker, kage, sodavand og hvidt brød. Det bør være nok til at ramme kampvægten på de 72 kilo.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar