Endelig startede mit 16 ugers program og den første uge er gået godt. Trods en gang forkølelse fredag/lørdag, så blev søndagens lange pas gennemført uden problemer. Valgte dog pga. forkølelsen IKKE at løbe de sidste km. i maratontempo. Det bliver næste søndag.
Mandag: 8,0 Restitutionsløb
Tirsdag: 8,0 Roligt løb inkl. 5 x 30 meter bakkesprint
Onsdag: 8,0 Restitutuionsløb
Torsdag 12,0 Roligt løb
Fredag 10,5 inkl.3 x 1500 m efter 4:25
Søndag 23,0 Roligt løb
Samlet 69,5 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar