Så er det blevet 2012 og denne uge er sidste uge inden mit 16-ugers program starter. Et program som i sidste øjeblik er blevet ændret. Har i stedet valgt at følge loebesiden.dk's program at følgende årsager:
- Der er lidt mere variation i træningen.
- Onsdag er rolig tur og det passer fint med min tilmelding til Avismarathon.
- Ud fra puls og form beregnes tempo for alle løbepas.
- Ved problemer eller andet undervejs er det nemt at spørge i det tilhørende forum.
Har tastet 6 ugentlige løbepas, 70-90 km. pr. uge, puls fra 60-191 og halvmarathontid på 1:36:10.
Ugens løb var følgende:
Mandag: 12,2
Tirsdag: 7,1
Onsdag: 8,7
Fredag: 12,2
Lørdag: 8,1
Søndag: 19,0
Det meste har været i 5:15 tempo og det var de første 12 km. søndag også. De sidste 7 dog efter 4:45.
Nu er kampen mod lidt færre kilo også startet og det går fint. Udover synligt resultat på vægten, hvor morgenvægt søndag var 76,0 kilo, så fornemmes også tydeligt et "lettere" løb. Meget motiverende og 3-4 kilo mindre må føles endnu bedre!!!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar