Uge 41 - Tiltrængt restitution og god formbesked.

Sidste restitutionsuge var timet perfekt omend ikke livsnødvendig.

Som i marts valgte jeg at udskifte løbeprogrammets 10 km all-out løb, med halvhård halvmarathon. Igen faldt det godt ud.

Oprindelig plan var MP 4:35 pr. kilometer, men en tilsyneladende hård rute gjorde, at jeg ændrede til at løb efter puls. Planen var 158-160.

Det var en meget hård rute med 100 højdemeter, fedtet underlag og en del sving. Men der var diamanter i benene og de første 15-16 kilometer blev gennemført med stort overskud efter 4:30. Gav den lidt ekstra de sidste 5 kilometer (4:14). Var på ingen måde tom i mål. Sluttid blev 1:34:38 og GPS-uret sagde 21,35.

Løbet minder på mange måder om tilsvarende løb i Struer marts 2012. Samme antal højdemeter. Samlet tid dengang var 1:33:35 men der sagde uret kun 21,0 km. Snit dengang var 4:27 - denne gang 4:25. Puls helt ens med 162 i snit.

Alt i alt en meget positiv oplevelse som giver mod på Athen. Målet uændret 3:14.

Mandag: 

Tirsdag: 6 km efter 4:58. Roligt løb. Styrketræning.

Onsdag: 14 km efter 5:00. Roligt løb.

Torsdag: Styrketræning.

Fredag: 13 km efter 5:02. Roligt løb. Følte virkelig der var diamanter i benene, men holdt igen.

Lørdag: 

Søndag: 21,1 km efter 4:25. Halvmarathon på Mors. HRR 87%.

Samlet:  54,1 km.

Gennemsnitsvægt for ugen: 76,7 kilo

Ikke gå ned på sko. Nyeste køb yderst til venstre. Importeret fra USA

Delvecchio!!!!!

Første løb med nummer 10. I løb er nummer 1 dog mere prestigefyldt.