Planlagt restitutionsuge, men manglede et intervalpas fra sidste uge. Derudover ville jeg gerne have en lille formbesked, så søndagens halvmarathon blev med pænt tempo. Det gik fint omend der ikke var alverden mere i mål. Det var dog også en forholdsvis kuperet rute, så alt i alt ok.
Føler ikke der er lige så meget i benene, som på samme tidspunkt i foråret, men mon ikke det kommer. På positiv-siden kan det nævnes at kroppen har det fremragende og der er absolut ingen tegn på skader og overbelastning. Kroppen er altså klar til hård træning.
Mandag:
Føler ikke der er lige så meget i benene, som på samme tidspunkt i foråret, men mon ikke det kommer. På positiv-siden kan det nævnes at kroppen har det fremragende og der er absolut ingen tegn på skader og overbelastning. Kroppen er altså klar til hård træning.
Mandag:
Tirsdag: 9 km. efter 4:28. Intervaller 5 x 1 km efter 3:49, 3:33, 3:48, 3:52, 3:55. Styrketræning.
Onsdag: 8 km. efter 5:00. Roligt løb. Planken 1:30.
Torsdag: Styrketræning.
Fredag: 12 km. efter 5:05. Roligt løb.
Lørdag:
Søndag: 21,1 km efter 1:38:12. Progressivt løb. 3x7 km efter ca. 33,5 32,5 31,5
Samlet: 50,1km
Gennemsnitsvægt for ugen: 77,6 kilo
Det kniber fortsat med vægten, men går dog langsomt i rigtig retning. Samtidig føles det som om der sker lidt omrokering af kiloene. 3-4 kilo mindre vil dog ikke gøre noget og blot for at illustrere effekten. ved 3,5 kilo vægttab:
Søndagens tid i Viborg på 1:38:12 vil ved samme energiforbrug hedde 1:34:39!!!!
Det kniber fortsat med vægten, men går dog langsomt i rigtig retning. Samtidig føles det som om der sker lidt omrokering af kiloene. 3-4 kilo mindre vil dog ikke gøre noget og blot for at illustrere effekten. ved 3,5 kilo vægttab:
Søndagens tid i Viborg på 1:38:12 vil ved samme energiforbrug hedde 1:34:39!!!!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar