Mandag: 10 km efter 4:54. Roligt løb inkl. 8 x 100 meter stigningsløb.
Tirsdag: Styrketræning. Planken 1:30.
Onsdag: 16 km efter 4:58. Roligt løb dog en anelse progressivt.
Torsdag: Styrketræning. Planken 1:45.
Fredag: 26 km efter 5:06. Roligt løb.
Lørdag:
Søndag: 12 km efter 4:59. Roligt løb.
Samlet: 64 km
Gennemsnitsvægt for ugen: 77,9 kilo.
Fredagens lange tur blev løbet i jævnt tempo hele vejen. Tiden var godt et minut hurtigere end samme pas før Hamborg. Denne gang med 2 kilo højere vægt. Husker begge ture som meget hårde.
Fredagens lange tur blev løbet i jævnt tempo hele vejen. Tiden var godt et minut hurtigere end samme pas før Hamborg. Denne gang med 2 kilo højere vægt. Husker begge ture som meget hårde.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar