Uge 29 - Sidste uge før programstart.

Sidste uge før næste løbeprogram mod Athen marathon og endelig nåede jeg de 50 km.

Mandag: 12,3 km efter 5:00
Onsdag: 12,5 km efter 4:55
Lørdag: 19,0 km efter 5:07 Jævnt tempo.
Søndag: 6,2 km efter 5:15
Samlet: 50 km

Gennemsnitsvægt for ugen: 78,0 kilo

NU GÅR DET LØS.

Planen er følgende hver uge:

4 løbeture
50-70 km.
2 x styrketræning
5 x "planken" de dage jeg ikke styrketræner. Startende med 1 minut og så + 15 sekunder hver uge!

Det skulle gerne ende med 3:14 i Athen den 11/11 2012