Ugens motion:
Mandag: Fodbold
Tirsdag: 8,5 km. Roligt løb med progressiv afslutning. Samlet efter 5:00 pr. km.
Onsdag: Fodbold
Torsdag:
Fredag: Golf
Lørdag:
Søndag: 60 km cykling i Københavns gader
Samlet: 8,5 km.
Så gik 3. uge efter marathon. Nu skulle benene være nogenlunde klar til løb igen og det er meget heldigt for lysten er for alvor tilbage. Den blev ikke mindre af at overvære Copenhagen Marathon som tilskuer. Næsten lige så stor en oplevelse som at løbe selv. Lige så meget det giver som løber, giver det også den anden vej. At få en "færdig" løber igang igen er for fedt. Og lækkert at kunne betale tilbage til dem der har hjulpet mig ind i mellem. Eller til nogen, der har hjulpet nogen, som har hjulpet mig. Forhåbentligt går det i ring :-)
Målet er fortsat Athen Marathon 11/11, men det kan ændres i løbet af de næste 4-5 uger. Måske bliver det et par uger før i Frankfurt eller Dublin eller 21/10 i Amsterdam. Under alle omstændigheder bliver træningen den samme:
- Mål 3:10. 10 minutter er ambitiøst - specielt med tanke på nedgang i ugentlige kilometer.
- 16 uger med 4 ugentlige løbepas på i alt 50-70 km pr uge.
- Grundtræning forinden med primært løb i 5:00-5:10 tempo.
- 2 ugentlige styrketræninger.
- 1 til 3 ugentlige golfrunder som erstatning for den aktive restitution.
Til skeptikerne der spørger om jeg snart skal have et liv igen:
Løb er netop for at have et liv!! Det giver mig:
- Overskud af energi.
- Plads til at spise hvad jeg har lyst til.
- Velvære.
- Frisk luft.
- Uforglemmelige oplevelser.
Ovenstående er som reminder til de få dage, hvor en løbetur kan virke helt forkert :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar