Uge 30 - Så er jeg igang igen.

Mandag: Styrketræning.

Tirsdag: 8,5 km interval. 2 km efter 5:15, 3 x 1,5 km efter 4:00, 2 km efter 5:15. Planken 1:15.

Onsdag: 13,5 km. Roligt løb efter 5:00. Planken 1:15.

Torsdag: Styrketræning.

Fredag: 10,5 km. Roligt løb efter 4:59 inkl. 5*30 meter sprint. Planken 1:15.

Lørdag: 18 km. Roligt løb efter 5:07. Meget bedre end på sidste uges lange tur. Planken 1:15.

Søndag: Planken 1:15.

Samlet: 50,5 km

Gennemsnitsvægt for ugen:  77,2 kilo